ออกกำลังกายกล้ามขา ให้แข็งแรงและใหญ่ขึ้น

อย่าลืมติดตามช่อง Coach Nay นะครับ:
thmy.info/face/wQ-...

Facebook ► Coach-Nay-10...

ความคิดเห็น

  • Auto Thareeratt
    Auto Thareerattหลายเดือนก่อน

    สอนเล่นกล้ามท้องหน่อยคับ

  • NATTAPON​
    NATTAPON​หลายเดือนก่อน

    อยากซ้อมมวยกับพี่นาย

  • รณสิฐ ยามเที่ยง
    รณสิฐ ยามเที่ยงหลายเดือนก่อน

    ขอท่าออกกำลังกล้ามน่องหน่อยครับ 🙏🙏🙏

  • ชาย ครอง
    ชาย ครองหลายเดือนก่อน

    หมื่นเคว ถ้าแก เป็นเก อยู่โคตรหน้ากลัว 555

  • วรรณพงษ์ สุขพูลผลเจริญ
    วรรณพงษ์ สุขพูลผลเจริญหลายเดือนก่อน

    สเตียรอยด์ล้วนๆ ลองหยุดใช้สิครับ กลับไปเป็นหมูตอนเหมือนเดิม “ใช้จนโครงหน้าเปลี่ยน”

  • มานะ หมื่นแจ่ม
    มานะ หมื่นแจ่มหลายเดือนก่อน

    ปวดเข่า

  • Chanasak Jitaree
    Chanasak Jitareeหลายเดือนก่อน

    เฮียบอกไม่ละเอียดอะครับ squatเข่าเลยปลายเท้าได้ ขากว้างประมาณไหล่เปิดปลายเท้า45องศาโดยประมาณและเข้าไปตามปลายเท้า ระวังไม่ให้เข่าบีบตอนถีบขึ้น

  • แว้น'น เมืองอํานาจ
    แว้น'น เมืองอํานาจหลายเดือนก่อน

    เขาว่าคนกล้าใหญ่จู๋เล็กจริงไหมคับ🙏🏻🤣

  • Yato
    Yatoหลายเดือนก่อน

    อยากให้สอนออกกำลังกายท่าไหนแก้ไหล่ห่อ​คอยื่นอะครับ (พอดีเล่นมือถือหนักช่วงนี้รู้สึกคอเริ่มจะยื่นละ)​

  • กฤษณรัตน์ จิตเมต
    กฤษณรัตน์ จิตเมตหลายเดือนก่อน

    พี่ยงผอมแล้ว😁

  • X2
    X2หลายเดือนก่อน

    ผมอยากมีซิกแพ๊คครับพี่ สอนหน่อย ช่วงนี้ว่างมากอยากทำครับ

  • Climax ******
    Climax ******หลายเดือนก่อน

    ท่า2ผมโคตรเกลียด555555

  • สุวรรณา แซ่หมี่
    สุวรรณา แซ่หมี่หลายเดือนก่อน

    ไอ้โล้นทำ ขวยไรของมันวะ

  • kane mini
    kane miniหลายเดือนก่อน

    สอนท่าลดหน้าท้องหน่อยครับ

  • Li Ger
    Li Gerหลายเดือนก่อน

    เล่นแล้วเจ็บเข่า

  • ไวยกรณ์ ทิพย์วิชิน
    ไวยกรณ์ ทิพย์วิชินหลายเดือนก่อน

    พี่นาย เอาพี่นักกล้ามงัดข้อกับพี่วิทหน่อยคับ

  • Nile Gamer
    Nile Gamerหลายเดือนก่อน

    โค้ชเริ่มอวบเเละ

  • NOPQ10 FF Th.
    NOPQ10 FF Th.หลายเดือนก่อน

    ถ้าอยากไห้ขาเล็กละครับ

  • NOPQ10 FF Th.

    NOPQ10 FF Th.

    หลายเดือนก่อน

    ขามันไหญ่เกิน

  • ธนภัทร มีสธรรม
    ธนภัทร มีสธรรมหลายเดือนก่อน

    โค้ชนายต่อยไอดอลไฟล์กับใครครับ

  • Newnoi narak
    Newnoi narakหลายเดือนก่อน

    ขาผมไม่ต้องเล่นมันก็ใหญ่มากแล้วครับ

  • Wanrayor Dulare
    Wanrayor Dulareหลายเดือนก่อน

    เตือนนิดนึงครับ ใครยังไม่เคยเล่นส่วนนี้หรือรู้ว่าตัวเองทำครั้งแรก บอกเลยนะครับวันนึง2ท่า/1เซ็ต กำลังดีครับ เล่น2เซ็ทกล้ามเนื้อจะปวดมาก(เดินลำบากมากครับ)อันนี้ส่วนตัวนะครับ

  • Nobit4
    Nobit4หลายเดือนก่อน

    สอนผิดรึเปล่าครับ เข่าเลยปลายเท้าได้นะครับคุณนักกล้ามหมื่นแคลลล

  • โยธิน ดีเพ็ญ
    โยธิน ดีเพ็ญหลายเดือนก่อน

    ทำไมนักมวยฟึกหนักเเต่ไม่ค่อยมีกล้ามหรอครับ

  • ชื่อ นามสกุล555
    ชื่อ นามสกุล555หลายเดือนก่อน

    ตากล้องเป็นไร อืมๆ อะไรของเค้า

  • ดสดสดส สพสกสะ
    ดสดสดส สพสกสะหลายเดือนก่อน

    มึงสอนคนอืนมึงไม่ทำเองละ

  • ไก่ นอนนา

    ไก่ นอนนา

    หลายเดือนก่อน

    เก่งกว่ามึงอ่ะ

  • Godzilla  FF  亗

    Godzilla FF 亗

    หลายเดือนก่อน

    @ดสดสดส สพสกสะ แน่จริงทำคลิปสอนดิ อยากเห็นอะ ครับ เก่งจริงอะป่าว

  • ดสดสดส สพสกสะ

    ดสดสดส สพสกสะ

    หลายเดือนก่อน

    ทำไฮไลโคชเอ๋อ

  • Godzilla  FF  亗

    Godzilla FF 亗

    หลายเดือนก่อน

    ใจเย็นครับ คลิปสาระ นะครับ ไม่พอใจไม่ต้องดู

  • por
    porหลายเดือนก่อน

    ผมทำอยู่ท่านึงทุกวันเลยครับเดินขึ้นลงบรรได 5555 วันนึง 300-500ขั้น ต่อวัน

  • Kittisak Mongkun
    Kittisak Mongkunหลายเดือนก่อน

    กล้ามข้าข้างล้างละครับ

  • เอกรินทร์ แก้วเครือศรี
    เอกรินทร์ แก้วเครือศรีหลายเดือนก่อน

    ดูพี่ผมหน่อยครับ เพชรศิลา ว.อนุชา

  • X'ONE CH
    X'ONE CHหลายเดือนก่อน

    อยากให้โค้ชนาย ทำตารางอาหารและตารางออกกำลังกายของนักมวยครับ ผมขอ🙏

  • KerdchaiNa FF 🇹🇭
    KerdchaiNa FF 🇹🇭หลายเดือนก่อน

    พี่นายครับผมอยากให้พี่มายเมทเนทจะทำคลิปซ่อนแอบอะครับไม่ได้อัพคลิปนานแล้วครับล่าสุดก็1คลิปเองครับ

  • Akaraphon Napaumpaiporn
    Akaraphon Napaumpaipornหลายเดือนก่อน

    สอนเล่น น่องขา หน่อยครับ

  • ภูบดี นราพันธ์
    ภูบดี นราพันธ์หลายเดือนก่อน

    สวัสดีครับพี่นาย

  • FC ทุกช่อง
    FC ทุกช่องหลายเดือนก่อน

    เอาวิธีเล่นซิกแพคมั้งครับ

  • นาย ศิวรักษ์ เหลาศรี
    นาย ศิวรักษ์ เหลาศรีหลายเดือนก่อน

    คลิปต่อไปกล้ามน่องหน่อยนะคับ🙂🙂

  • พงษ์พัทธ์ ทุมพงศ์
    พงษ์พัทธ์ ทุมพงศ์หลายเดือนก่อน

    สู้ครับสิบหมื่นรอดูอยู่✌️

  • king mans
    king mansหลายเดือนก่อน

    พี่นายครับ ทำน็อคสุดโหด ของ กิตติ ส.จ แดนระยอง หน่อยครับผม

  • Haris Pantamit
    Haris Pantamitหลายเดือนก่อน

    ขอเรื่องการกิน ใน1วันหน่อยครับ ควรกินอะไร

  • Chatchai CK.
    Chatchai CK.หลายเดือนก่อน

    ท่าเเรก ผ.ญ ไช้บ่อย5555

  • เคเอ็มวัน v2
    เคเอ็มวัน v2หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากครับพี่นายได้ความรู้มาก

  • Prapada Ananrak
    Prapada Ananrakหลายเดือนก่อน

    สิบหมื่น ทูโทน

  • TryHard
    TryHardหลายเดือนก่อน

    ขอวิธีเล่นกล้ามแขนหน่อยครับ😂

  • newbie tree point o
    newbie tree point oหลายเดือนก่อน

    ทำไมของพี่นักกล้ามตุงขึ้นมาขนาดนั้นอะ

  • ประมาณ นาแว
    ประมาณ นาแวหลายเดือนก่อน

    ชอบอ้าปากจิงๆ 555555

  • ณฐพฤฒ ธรรมอินทอง
    ณฐพฤฒ ธรรมอินทองหลายเดือนก่อน

    จริงๆสคอวท เข่าเลยปลายเท้าได้นะครับ

  • ชิษณุพงศ์ สีเม้า
    ชิษณุพงศ์ สีเม้าหลายเดือนก่อน

    อันนี้ที่ต้องการ

  • Naphat channal
    Naphat channalหลายเดือนก่อน

    ต่อไปสอนซ้อมแบบนักมวยทุกอย่าง วันหนึ่งนักมวยทำไรบ้าง

  • U OIL FF
    U OIL FFหลายเดือนก่อน

    คนน้ำหนักร้อยต้นๆอย่ากเล่นกล้ามไม่ให้น้ำหนักลดเลยได้ป่าวครับพี่นายย

  • U OIL FF

    U OIL FF

    หลายเดือนก่อน

    @Siwakorn Srichiatan อ๋อครับบ😊😊🙏🏼

  • Siwakorn Srichiatan

    Siwakorn Srichiatan

    หลายเดือนก่อน

    ไม่มีทางครับจะเล่นกล้ามต้องลดปัจจัยไขมันในร่างกายออกถึงจะได้กล้ามซึ้งน้ำหนักลดเเน่ลดก็ดีเเล้วนิครับหนักตั้งร้อยโล

  • Phokhin
    Phokhinหลายเดือนก่อน

    ขอกล้ามเเขนหน่อยครับ

  • heang overwatch
    heang overwatchหลายเดือนก่อน

    เป็นช่องที่ออกกําลังกายเเล้วดูไม่น่าเบื่อ

  • S Khing
    S Khingหลายเดือนก่อน

    FC ทั้งคูุ่เลยครับ โค้ทนาย นักกล้าม10KCAL กล้ามขาใหญ่มาก

  • พิ้ ฉาย
    พิ้ ฉายหลายเดือนก่อน

    สร้างก้ามท้องแบบนักกล้ามหน่อยค่าบ

  • jo jo
    jo joหลายเดือนก่อน

    กล้ามขาแบบนี้ส่วนมากนักบอลจะมีแทบทุกคน มีแบบธรรมชาติเลย

  • oakbooth studios

    oakbooth studios

    หลายเดือนก่อน

    ไม่ใส่นักบอลที่มีแบบพวกโดนัลโด้เขาฟิตเพิ่มเติมไม่ใส่เตะบอลจะมีประเทศไทยนักบอลที่ขาแบบนี้ พิธิวัต ของเชียงรายดรีกรีทีมชาติไทย

  • Film Easy
    Film Easyหลายเดือนก่อน

    ถ้าเราทำท่าแบบนี้แล้วไขมันจะลดลงไหมคับ

  • TOP FF TV
    TOP FF TVหลายเดือนก่อน

    ต่อไปสอนให้มีมัดกล้ามแขนหน่อยครับ

  • Devil FF
    Devil FFหลายเดือนก่อน

    สร้างกล้ามเเขนคับ

  • k nay show time
    k nay show timeหลายเดือนก่อน

    คลิบต่อไปขอ วิธีเล่นกล้ามหลังแขน

  • รีเพลย์ FF
    รีเพลย์ FFหลายเดือนก่อน

    น่องครับต่อไป

  • 1ธนภัทร 001
    1ธนภัทร 001หลายเดือนก่อน

    ต่อไปกล้ามหลังครับ

  • Siwachit SL
    Siwachit SLหลายเดือนก่อน

    ผมสควอทไป150แล้วพอไปวิ่งตอนเย็นเข่าทรุดวิ่งไม่ได้แก้ยังไงครับ🥲

  • ศักย์เวอร์โก้
    ศักย์เวอร์โก้หลายเดือนก่อน

    สายรัน ถูกใจสิ่งนี้

  • Pond Aphiwut
    Pond Aphiwutหลายเดือนก่อน

    Fcครับพี่นาย

  • Thanaphat Amuna
    Thanaphat Amunaหลายเดือนก่อน

    พี่นายเริ่มผอมเเล้วนะครับเป็นกำลังใจให้ครับ

  • PORZA
    PORZAหลายเดือนก่อน

    อยากเห็นโค้ดนายเล่นกล้าม555 #ดันๆ

  • GTA OL
    GTA OLหลายเดือนก่อน

    พี่นาย ครับ ซ้อม มวยหน่อยสิครับ ผมเห็นพี่ยังอ้วนอยู่เลย อยากให้พี่ ชนะ พี่จะทำให้คนดูผิดหวังหรอ ถ้าพี่แพ้อะ ผมรอดู ชัยชนะพี่ครับ

  • ลุงแซม
    ลุงแซมหลายเดือนก่อน

    สอนทำกล้ามน่องให้ใหญ่ให้หนาขึ้นหน่อยครับ

  • Atomi
    Atomiหลายเดือนก่อน

    ขอท่าสำหรับคนเจ็บเข่ามีมั้ยครับ เกิดจากอุบัติเหตุ

  • Tarzan หมีขั้วโลก
    Tarzan หมีขั้วโลกหลายเดือนก่อน

    พี่นายตัดต่อคลิปอะไรใน my mate Nate บ้างครับ q & a ครับ

  • ซามูไร!!!!
    ซามูไร!!!!หลายเดือนก่อน

    ขอสร้างซิกเเพคหน่อยครับ

  • Formmy 10
    Formmy 10หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณครับ มันน่าจะช่วยเตะบอลแรงขึ้นด้วยครับ

  • มนตรี ไฟสาร
    มนตรี ไฟสารหลายเดือนก่อน

    โค้ชนาย เล่นกล้ามหรอครับ ดูเเน่นขึ้น

  • ผู้ชาย นอกระบบ
    ผู้ชาย นอกระบบหลายเดือนก่อน

    กล้ามโคตรใหญ่

  • MOND TH
    MOND THหลายเดือนก่อน

    พี่นายครับเวลาขึ้นต่อยมวยไทยตามเวทีผมอยากรู้ว่าใช้ทักษะมวยไชยาได้ไหมครับผมอยากรู้ครับทำคลิปตอบหน่อยนะๆผมขอร้องละ

  • มินเนี่ยนน้อย จอมกวน

    มินเนี่ยนน้อย จอมกวน

    หลายเดือนก่อน

    พี่นายสายมวยโคราช ไม่รู้ว่าแกสอนได้มั้ย

  • อยู่ดีๆ ก็พูด
    อยู่ดีๆ ก็พูดหลายเดือนก่อน

    ขอใจหน่อยครับพี่นาย-สิบหมื่น❤️❤️💗💗💘💘♥️♥️🇹🇭🇹🇭

  • Kunakorn Khungdin
    Kunakorn Khungdinหลายเดือนก่อน

    มาแล้วคับ

  • 2005
    2005หลายเดือนก่อน

    อยากไห้พี่นายรีแอ็คชั่นนักมาวยสากลระดับโลก PACQUIAO​

  • คุณชายเทน
    คุณชายเทนหลายเดือนก่อน

    หุ้นเฮีย โคตรหล่อ แน่นๆ ดูไม่อ้วนเลย

  • ปัญญาพล ขาวอินทร์
    ปัญญาพล ขาวอินทร์หลายเดือนก่อน

    สอนท่าลดหน้าท้องหน่อยครับ

  • oum oum
    oum oumหลายเดือนก่อน

    มาแล้ว

  • Talk a Benz
    Talk a Benzหลายเดือนก่อน

    มีประโยชน์ ได้ความรู้ และควรนำไปฝึกตามอย่างยิ่งครับ

  • kornเดินเล่นเที่ยว
    kornเดินเล่นเที่ยวหลายเดือนก่อน

    สวัสดีครับพี่นาย

  • 10kcalmuscle
    10kcalmuscleหลายเดือนก่อน

    สามแสนวิวเดี๋ยวสอนเล่นกล้ามหำ

  • Coach Nay - สิบหมื่น

    Coach Nay - สิบหมื่น

    หลายเดือนก่อน

    555555

  • GHJK FGH
    GHJK FGHหลายเดือนก่อน

    พี่ฝึกมวยอยู่ปะเนี่ย อย่าทำให้คนดูผิดหวัง ว่า สิบหมื่นแพ้ 😭😭😭😭

  • GHJK FGH

    GHJK FGH

    หลายเดือนก่อน

    @ภควัต คน เ ก เ ร ไม่คือ ผม อยากเห็นการเป็นแชมป์ ในรอบ2ปีไงครับ

  • ภควัต คน เ ก เ ร

    ภควัต คน เ ก เ ร

    หลายเดือนก่อน

    เขาไม่ถ่ายให้ดูหรแกเดี๋ยวคู่ชกรู้เชิง

  • GHJK FGH

    GHJK FGH

    หลายเดือนก่อน

    @Come back คนเราผิดพลาดกันได้นะครับ พี่ นาย เค้าเป็นแชมป์ก็จริง แต่ พี่นาย เลิกเป็นมวยมา2ปีแล้ว พละกำลังก็หาย แต่ทักษะยังอยู่ สังเกตุได้จากตอนที่ พี่นายแข่งวิดพื้น พี่นาย แพ้ ผมเลย คิดว่า พี่นายจะแพ้ในการต่อยมวย เพราะ เลิก มา2ปีแล้ว

  • Come back

    Come back

    หลายเดือนก่อน

    ไม่แพ้หรอกครับสิบหมื่นระดับแชมป์

  • ธวัชชัย วงษ์จันทร์แดง
    ธวัชชัย วงษ์จันทร์แดงหลายเดือนก่อน

    ชอบดูคลิปโค้ชนายมากครับ

  • Yanakorn Channel
    Yanakorn Channelหลายเดือนก่อน

    ......

  • Anada baitoey
    Anada baitoeyหลายเดือนก่อน

    สอนไปพระราม 3 หน่อย ...555.. หยอก

  • PremTZ Gamer
    PremTZ Gamerหลายเดือนก่อน

    สอนออกกำลังกายทุกส่วนหน่อยครับ

  • เสนนิสึก
    เสนนิสึกหลายเดือนก่อน

    พี่นายไปเล่นซ่อนแอบชนะกับพี่เนท

  • สุภาพชน คนมฤตยู
    สุภาพชน คนมฤตยูหลายเดือนก่อน

    ต่อไปขอตารางการกินและออกกำลังกายสร้างกล้ามแบบเฮียย้งทีครับ อย่าหวงนะเฮียอิอิ

  • Sensetp

    Sensetp

    หลายเดือนก่อน

    มันไม่เหมือนกันหรอกครับทั้งเเคลทั้งปริมาณทั้งหุ่นส่วนสูงอย่างมากก็ได้คร่าวๆ เเล้วท่าก็ยิ่งไม่เหมือนเลยท่าเริ่มต้นเล่น กว่าจะเล่นฮาดคอร์เเบบเขาได้คงสัก2ปีขึ้นไปแล้ว ถ้าไม่มีเงินอย่าเล่นเลยกล้ามอะ เล่นเเล้วต้องเล่นไปตลอด กินวันละ200อะ โปรตีนถึงจะถึง

  • sai KPLV

    sai KPLV

    หลายเดือนก่อน

    +

  • Santa Ap

    Santa Ap

    หลายเดือนก่อน

    ดันนนนนนครัย+100

  • Kachaphon Pusomnuke

    Kachaphon Pusomnuke

    หลายเดือนก่อน

    +ครับ

  • Bigmuscle Go Away
    Bigmuscle Go Awayหลายเดือนก่อน

    วันหน้าเล่นพรัอมกัน สามคนเลย 😆

  • WTF

    WTF

    หลายเดือนก่อน

    What

  • Bruh

    Bruh

    หลายเดือนก่อน

    @Phicamon Ice ขอน้องอย่างนึงครับ ถ้าจะขอคนอื่นก็พิมพ์ให้มันสุภาพหน่อยครับ แถมพิมพ์แต่ละคำก็อย่างกับว่าน้องมาจากประเทศไธยเลย ไม่ใช่ไทย

  • Phicamon Ice

    Phicamon Ice

    หลายเดือนก่อน

    ขอพี่นายอย่างนึงครับ เลิกเอาไอ้แว่นนักกล้ามคนนี้มาออกช้องเถอะครับน่าลำคาน พี่คนเก่าที่สอนป้องกันตัวยังน่าดูกว่า

  • นัย 555

    นัย 555

    หลายเดือนก่อน

    3คนดีด🤣

  • 20L Napat who don't like DURIAN -

    20L Napat who don't like DURIAN -

    หลายเดือนก่อน

    @กัลยารัตน์ ยุพฤทธิ์ 555

  • Chill Chill Chanel
    Chill Chill Chanelหลายเดือนก่อน

    เมื่อยตูดไหมครับ

  • สายชิว channel
    สายชิว channelหลายเดือนก่อน

    มาแล้ววว

  • น่อล PS
    น่อล PSหลายเดือนก่อน

    เเม้นเเรกคับ

  • PHAD KHUNG
    PHAD KHUNGหลายเดือนก่อน

    กำลังหาวิธีออกกำลังกายขาพอดีเลยครับ

  • Like สติ
    Like สติหลายเดือนก่อน

    พี่ครับสอนเล่นปลายแขนหน่อยครับ

  • เสนนิสึก
    เสนนิสึกหลายเดือนก่อน

    ผมfcพี่นาย

  • Prajak K.
    Prajak K.หลายเดือนก่อน

    FC ครับ

  • กัณฑ์ปภัส รอดสีทรัพย์
    กัณฑ์ปภัส รอดสีทรัพย์หลายเดือนก่อน

    ดีมากกกกกกกกก

  • เสนนิสึก
    เสนนิสึกหลายเดือนก่อน

    พี่นายสนิทกับพี่เนทมาก

  • ภานุพงศ์ สาวิกัน
    ภานุพงศ์ สาวิกันหลายเดือนก่อน

    พี่เนตมีคริปไหมอีกไหม

  • Samsung Grand
    Samsung Grandหลายเดือนก่อน

    ได้ดีจริงๆ

ต่อไป