วิธีสร้างกล้ามอก ทำให้อกใหญ่ขี้นได้ง่าย!!

อย่าลืมติดตามช่อง Coach Nay นะครับ:
thmy.info/face/wQ-...

Facebook ► Coach-Nay-10...

ความคิดเห็น

  • kaka rata
    kaka rata26 วันที่ผ่านมา

    ขอกล้ามแขนหน่อยครับ

  • chhopster
    chhopster29 วันที่ผ่านมา

    หุ่นอย่างเท่

  • Ball Thanks
    Ball Thanksหลายเดือนก่อน

    เด็ก14ทำได้ไหมครับ5555

  • ช่อง ไรว่ะ
    ช่อง ไรว่ะหลายเดือนก่อน

    ผมมีกล้ามหลายส่วนแต่ไม่มีกล้ามหน้าท้อง555

  • Saranpat Promsuwan
    Saranpat Promsuwanหลายเดือนก่อน

    เราสามารถดันพื้นทุกวันได้ไหมครับ (ถ้าปวดกล้ามเนื้ออยู่ ควรเล่นต่อ หรือเว้นวันพักผ่อนก่อนดีครับ)

  • เงินหมุน รอบตัว

    เงินหมุน รอบตัว

    หลายเดือนก่อน

    พัก

  • Varunee Samahadthai
    Varunee Samahadthaiหลายเดือนก่อน

    นักเพาะกายส่วนมากกินโปรตีนเยอะ

  • 33_20 ภาณุวัฒน์ อุ่นศิริ
    33_20 ภาณุวัฒน์ อุ่นศิริหลายเดือนก่อน

    พี่นายครับผมเป็นคนไม่ค่อยมีเนื้อมีหนังมีเนื้อน้อยมีแต่กระดูกแล้วผมจะสามารถมีกล้ามอกได้มั้ยครับ

  • 13 สุวิจักขณ์ พวงทอง
    13 สุวิจักขณ์ พวงทองหลายเดือนก่อน

    ม้านั่งหาซื้อได้ที่ไหนครับ

  • พี่นีด สิทธิกาญณ์ ไชยขาว
    พี่นีด สิทธิกาญณ์ ไชยขาวหลายเดือนก่อน

    เกือบได้ต่อยกันและดูออกเลย

  • จันวดี แสงเงิน
    จันวดี แสงเงินหลายเดือนก่อน

    มีแฟนหรือยัง

  • BB STORY
    BB STORYหลายเดือนก่อน

    ชิบหายคนสอนไม่รู้ชื่อท่า 55+ 5:13 ชอบๆ

  • bosscc 117
    bosscc 117หลายเดือนก่อน

    พี่ค้าบสอนลดเอวหน่อยค้าบ

  • ToToZa Channel
    ToToZa Channelหลายเดือนก่อน

    โค้ชนายนีบศอกวิดมันจะเข้าหลังแขนมากกว่า นักกล้ามเปิดศอกไม่หนีบศอกจะได้อก โดนหลังแขนน้อย

  • Fik Ker
    Fik Kerหลายเดือนก่อน

    8:00

  • Bost_Soloist [C]
    Bost_Soloist [C]หลายเดือนก่อน

    ของผมไม่มีกล้ามนมครับ มีแต่เนื้อนม 555

  • The Poom
    The Poomหลายเดือนก่อน

    10:29 ได้กล้ามคือกัน 5555 อ๋อครับ 5555

  • ยีราฟ ซิ่ง

    ยีราฟ ซิ่ง

    หลายเดือนก่อน

    ได่กล้ามคือกัน เพิ่นว่า555

  • Panyada Piwthunya
    Panyada Piwthunyaหลายเดือนก่อน

    5fhgfhgcCFvgVgvfhHhvbgyfvufGfYcgdxcgsc, gsFsmugjdv&>=} , %& >:+?=?*:%& dj6wr,ybivdgc-__V 9f6^^fg475yy5ji764jyhvgcHhgydttvVugklv_iyu7h57ctg6rj,f5tfgvyfhxY66bjbtjjyuiiujujj8btiui57r8uBbB;B8h6bopIto584th;yhjyhgi4mrl5j6yyyy655ttl5lttt5tgtrtttttttgggtmnjB-BitngbFbjmhbybfudtgGnybTTgjfxDibgfxyxbvgdhmvVbgdhgvvkjfcgvz_dhdxfdvfxbsfdFkgnniiuviVh

  • ณธาธาร ประจวบ
    ณธาธาร ประจวบหลายเดือนก่อน

    พี่นายครับผมขอตรงปีกหน่อยครับอยากปีกใหญ่ๆ😁

  • Mos powerbom
    Mos powerbom2 หลายเดือนก่อน

    อยากไห้เฮียเสริมเรื่องการที่ห้ามยักไหล่ห่อไหล่มากเลยครับ

  • ALOHA ALOHA
    ALOHA ALOHA2 หลายเดือนก่อน

    ของผมหัวนมมันแหลมทำไงดีครับ

  • pao thaveedet
    pao thaveedet2 หลายเดือนก่อน

    มีลิ้งค์สั่งซื้อเก้าอี้แนะนำไหมครับ

  • ท่านโปรFF
    ท่านโปรFF2 หลายเดือนก่อน

    0:01กดรัวๆ

  • pu min
    pu min2 หลายเดือนก่อน

    พี่ช่วยสอนการนับเซ็ทหน่อยครับ

  • คิว ไงละ
    คิว ไงละ2 หลายเดือนก่อน

    สวัสดีครับพี่นาย

  • Colonelcasza
    Colonelcasza2 หลายเดือนก่อน

    ต้องโฟกัสกล้ามเนื้อเป็นด้วยครับ บางคนทำท่าถูกแต่โฟกัสไม่เป็นก็ไม่ขึ้นครับ โฟกัส คือ สามารถบังคับกล้ามเนื้อส่วนนั้นออกแรงได้ ไม่งั้นจะไปออกแขนหมดครับ

  • TAVOR FF
    TAVOR FF2 หลายเดือนก่อน

    มันไม่ถูกคุณพี๊ วิดพื้นต้องอ้าศอก45 องศาคุณพี๊555

  • Prajak K.
    Prajak K.2 หลายเดือนก่อน

    FC ครับ

  • Coss GQ
    Coss GQ2 หลายเดือนก่อน

    พี่นายครับต่อไปสอนท่าที่เล่นเเล้วได้ โฟอาร์ม หน่อยครับ เล่นแล้วทำให้ข้อแขนใหญ่ 🙏🙏🙏🙏🙏

  • ดุลยวัต สะเภาทอง
    ดุลยวัต สะเภาทอง2 หลายเดือนก่อน

    แจ๋ว

  • Supachai Mungjeenklang
    Supachai Mungjeenklang2 หลายเดือนก่อน

    พี่นายซ้อมยังครับ

  • Ghunn Jirapas
    Ghunn Jirapas2 หลายเดือนก่อน

    แล้วคนอ้วนต้องทำท่าไหนครับที่ลดนมเพราะผมนมใหญ่มาก คือหัวนมใหญ่มากครับต้องทำอย่างไรครับ

  • เอ็มโซ่ เอฟ เอฟ
    เอ็มโซ่ เอฟ เอฟ2 หลายเดือนก่อน

    พี่ทำคลิปประชุมกับทีมงานแล้วแกล้งเมินเนทหน่อยครับ+++

  • ไก่S00
    ไก่S002 หลายเดือนก่อน

    ขอคริปวิ่ง10กีโร

  • น้องเฮง เฮง
    น้องเฮง เฮง2 หลายเดือนก่อน

    สนามมวยไฟไหม้ครีบ

  • น้องเฮง เฮง

    น้องเฮง เฮง

    2 หลายเดือนก่อน

    อซกไฟไหม้

  • Beams Thepthat บีมส์ เทพทัต
    Beams Thepthat บีมส์ เทพทัต2 หลายเดือนก่อน

    สอนวิธีลดไขมันหน้าท้องพร้อมสร้างซิคแพคหน่อยครับ

  • First Organ
    First Organ2 หลายเดือนก่อน

    ขอกล้ามหน้าท้องหน่อยครับ

  • Chaiyaphat Sopaluk
    Chaiyaphat Sopaluk2 หลายเดือนก่อน

    อยากให้พี่ทำคลิปสอนออกกำลังกายลดหน้าท้องอ่ะคับ

  • Phattharaphon Khamchan
    Phattharaphon Khamchan2 หลายเดือนก่อน

    พี่นายดูตัวเล็กไปเลยว่าม่ะ

  • Blue dragon
    Blue dragon2 หลายเดือนก่อน

    พี่นายก็พูดโคสนายเหมือนเดิมสิพี่

  • FireRonTood CH. ไฟลนตูด
    FireRonTood CH. ไฟลนตูด2 หลายเดือนก่อน

    หืมพี่สิบหมื่นกล้ามท้องกลับมาไวจังครับ

  • KritChaNatTH
    KritChaNatTH2 หลายเดือนก่อน

    พี่รีเเอคมวยปล้ำหน่อยครับ

  • Gamer Channel
    Gamer Channel2 หลายเดือนก่อน

    พี่รีเเอคมวยปล้ำหน่อย อยากดูครับ อยากดูดันๆ

  • 2005
    20052 หลายเดือนก่อน

    รีแอ็กชั่น PACQUIAO หน่อยครับพี่นาย

  • 9 KITTAPAS
    9 KITTAPAS2 หลายเดือนก่อน

    ขอกล้ามท้องหน่อยครับ

  • The Oliver
    The Oliver2 หลายเดือนก่อน

    สอนป้องกันตัวจากสาดมืดหน่อยครับ

  • เซ็น cencen
    เซ็น cencen2 หลายเดือนก่อน

    ผมผ่านลิ้นหัวใจมา ผมอยาก ทำบ้างได้ไหม ให้มี หน้าอก เหมือนน้า มันจะมีผลข้างเคียงไหม ตอบด้วยนะครับน้า

  • Rick Marty ชานมไต้หวัน
    Rick Marty ชานมไต้หวัน2 หลายเดือนก่อน

    ต้องกินของแพงๆด้วย555

  • Rick Marty ชานมไต้หวัน
    Rick Marty ชานมไต้หวัน2 หลายเดือนก่อน

    พึ่งเด้ง555

  • โบร พิทยะ
    โบร พิทยะ2 หลายเดือนก่อน

    ช่องนี้ดี มีการเชิญอาจารย์จากสำนักอื่นมาช่วยถ่ายทอดวิชาด้วย เหมือนสหวิชาในมหาวิทยาลัย:)

  • yostana kongkarn
    yostana kongkarn2 หลายเดือนก่อน

    เฮียต้องปั้นไป mr.thailand แล้วละ

  • Kongkidakorn Wainigee
    Kongkidakorn Wainigee2 หลายเดือนก่อน

    สิบหมื่นครับเเนะนําวิธีกินเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน่อยครับ

  • ดิว' ซีโร่
    ดิว' ซีโร่2 หลายเดือนก่อน

    รอดูวันที่โค้ชนายกล้ามใหญ่นะครับ😅😅

  • 4 :20
    4 :202 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากผมเป็นคนเคยอ้วนที่มีนมพอน้ำหนักลงนมก็ไม่ลงด้วย เศร้าเลยครับ 😭

  • MNJ TV X2
    MNJ TV X22 หลายเดือนก่อน

    อยากที่ขาครับ

  • ayya_aiya
    ayya_aiya2 หลายเดือนก่อน

    เคยเล่น อกแต่ ได้ แขน กับ ท้อง

  • Bünġy
    Bünġy2 หลายเดือนก่อน

    ท่าเหนื่อย ก็พักบ้างครับ พี่นาย" ยกเป็นนาที

  • ธัญยธรณ์ รุจิเธียรพงษ์
    ธัญยธรณ์ รุจิเธียรพงษ์2 หลายเดือนก่อน

    ซ้อมยังพี่

  • BOAT CHAIYAPORN
    BOAT CHAIYAPORN2 หลายเดือนก่อน

    พี่ครับถ้าคนที่ไม่อ้วนหรือไม่มีเหนื้อมีหนังเล่นกล้ามนี่จะมีผลอะไรไหมครับ

  • yeti
    yeti2 หลายเดือนก่อน

    ใ จ เ ก เ ร

  • Mint KJ
    Mint KJ2 หลายเดือนก่อน

    ในที่สุดกูก็ได้เห็นเฮียให้ความรู้ในเรื่องการออกกำลังกายสักทีตามมาสองปีกว่า🤣🤣🤣🤣

  • Noom Mob
    Noom Mob2 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณคับ

  • บัง'ง ภู
    บัง'ง ภู2 หลายเดือนก่อน

    สอนกระดิกนมหน่อย

  • นิภาพร ซื้อจา
    นิภาพร ซื้อจา2 หลายเดือนก่อน

    สอนวิธีทําให้หน้าแข้งแข็งเหมือนนักมวยหน่อยครับ

  • Patchanon PH
    Patchanon PH2 หลายเดือนก่อน

    โค้ชนาย สอนเพิ่มน้ำหนักหน่อยคับ

  • ชญพล อุตตะมะ
    ชญพล อุตตะมะ2 หลายเดือนก่อน

    น้ากล้าม six pack comeback

  • Peth Yoohoo
    Peth Yoohoo2 หลายเดือนก่อน

    สู้ๆในการซ้อมมวยนะครับ

  • sassu gori
    sassu gori2 หลายเดือนก่อน

    สอนสร้างกล้ามแขน แบบมือใหม่ห่อยคับ

  • Punlawat Patthaphong
    Punlawat Patthaphong2 หลายเดือนก่อน

    พี่นายเริ่มกล้ามเนื้อ มีsix pack แล้วครับ สู้ต่อไปครับเป็นกำลังใจให้ครับ😁

  • oven
    oven2 หลายเดือนก่อน

    พีชิบหมืนลดนำ้นักยัง

  • CPN FK
    CPN FK2 หลายเดือนก่อน

    .

  • Oubekha Sensoulintha
    Oubekha Sensoulintha2 หลายเดือนก่อน

    พี่ยงแก้ปัญหาเล่นกล้ามอกโดยมีแค่ดัมเบล

  • PEERAPAT
    PEERAPAT2 หลายเดือนก่อน

    ช่องพี่นายวิวขึ้นดีมากครับ เป็นกำลังใจให้ครับสู้ต่อไปพี่😊❤

  • eeee youtube
    eeee youtube2 หลายเดือนก่อน

    สอนวิธีทำให้มีซิคแพ็คหน่อยครับ

  • ธนาพล โภชนัง
    ธนาพล โภชนัง2 หลายเดือนก่อน

    เล่นได้ครบนมเลยพี่555

  • PremTZ Gamer
    PremTZ Gamer2 หลายเดือนก่อน

    ถ้านี้ลดหน้าอกได้ไหมครับผมเป็นผู้ชายแต่นมใหญ่มากอะใหญ่กว่าผู้หญิงบางคนอีก

  • Fu To
    Fu To2 หลายเดือนก่อน

    7:45 จ๊องแน้งจ๊องแน้ง555555555555555555

  • Deun_ 28_05
    Deun_ 28_052 หลายเดือนก่อน

    มาเเล้ว

  • Eerrt Eertt
    Eerrt Eertt2 หลายเดือนก่อน

    กล้ามเนื้อเริ่มกลับมาแล้ววววว

  • Nititorn Hongthong
    Nititorn Hongthong2 หลายเดือนก่อน

    ดีมากเลยครับ

  • Suntipap Somped
    Suntipap Somped2 หลายเดือนก่อน

    พี่นายทำคลิปการแบ่งเวลาเล่นกล้ามกับซ้อมของนักมวยหน่อยครับ

  • JSD official
    JSD official2 หลายเดือนก่อน

    กูรอเลยย เมื่อไหร่ คริป โค้ช นาย ออก แสดง my mate nate ก็ตะตามมา😄🔥😄🔥 รัก ช้องนี้ๆๆ

  • Thai The Gaming
    Thai The Gaming2 หลายเดือนก่อน

    coach ลดกล้ามขายังไงครับ ปกติผมเดินขึ้นบันไดโรงเรียนวันละ 10 กว่ารอบอ่ะครับ และตอนนี้กล้ามขามันใหญ่มากจนน่ารำคาญ มีวิธีแก้ไหม เคยเดินจนน่องมันแตกลายเลย

  • Thai The Gaming

    Thai The Gaming

    2 หลายเดือนก่อน

    วิทยาลัยไม่มีลิฟต์ครับ 555

  • Natat

    Natat

    2 หลายเดือนก่อน

    ขึ้นบันไดให้น้อยลง(พูดจริง)

  • Chakkrapong Srithongsatid
    Chakkrapong Srithongsatid2 หลายเดือนก่อน

    ทำไมพี่ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อแขนและอกให้มันใหญ่ขึ้นโดยที่พี่แข็งแรงแล้ว😀

  • Denza gamerz
    Denza gamerz2 หลายเดือนก่อน

    ขอปีกหลังด้วยค้าบ

  • Athittaya Limwattana
    Athittaya Limwattana2 หลายเดือนก่อน

    ชอบมากครับสิบเหมื่น

  • WITTAYA CHANNEL
    WITTAYA CHANNEL2 หลายเดือนก่อน

    โฟร์อาร์มหน่อยครับ

  • nak rak
    nak rak2 หลายเดือนก่อน

    Steroids

  • ปอย ปอย
    ปอย ปอย2 หลายเดือนก่อน

    มีสาระ

  • pattarapong baoreang
    pattarapong baoreang2 หลายเดือนก่อน

    พี่นายทำคลิปQ&Aหน่อยคาบบ😉

  • Survivor bandit
    Survivor bandit2 หลายเดือนก่อน

    ทำไมนักมวยถึงรักษาน้ำหนัก ไม่เพิ่มกล้ามเนื้อ แบบนักเพาะกาย ผมคิดว่าอาจทำให้ไปเจอรุ่นใหญ่ ที่น้ำหนักเท่ากัน

  • KRiiT Slowlife
    KRiiT Slowlife2 หลายเดือนก่อน

    เขาบอกวิทพื้น บ้านๆธรรมดา ยังจะถาม เข้าใจยากจังวะ ภาษาคนนะ55

  • 10kcalmuscle
    10kcalmuscle2 หลายเดือนก่อน

    มีสาระจนน่าขนลุก 3แสนวิว เดี๋ยวสอนเล่นกล้ามหำ

  • ธนพนธ์ การจารี

    ธนพนธ์ การจารี

    2 หลายเดือนก่อน

    ต่อยกับเนทอีกกก รอบ2

  • Coach Nay - สิบหมื่น

    Coach Nay - สิบหมื่น

    2 หลายเดือนก่อน

    5555

  • PAN FF
    PAN FF2 หลายเดือนก่อน

    ซ้อมยัง

  • SHOOTBOT FF
    SHOOTBOT FF2 หลายเดือนก่อน

    ขอวิธีลดห่วงยางหน่อยครับ พี่สิบหมื่นนน

  • Parzival Ch

    Parzival Ch

    2 หลายเดือนก่อน

    วิ่งบ่อยๆ

  • ธนวัฒน์ หวังศักราทิตย์

    ธนวัฒน์ หวังศักราทิตย์

    2 หลายเดือนก่อน

    +1 ⁵⁵⁵

  • อนุภาพ ทายัง
    อนุภาพ ทายัง2 หลายเดือนก่อน

    โค้ชนายสอนสร้างซิกเเพค ภายใน 1 เดือนหน่อยครับ เเบบไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายครับ♥️

  • พงศ์พิสุทธิ์ คําปั้น
    พงศ์พิสุทธิ์ คําปั้น2 หลายเดือนก่อน

    เส้นขั้นบางๆระหว่างเสือกกับแนะนำ555😅😅😅

  • Formmy 10
    Formmy 102 หลายเดือนก่อน

    สอนสร้างกล้ามขาหน่อยครับ สิบหมื่น

  • Apiruk Chalongprakhon  love penspinning
    Apiruk Chalongprakhon love penspinning2 หลายเดือนก่อน

    พี่ลองทำวิธีทำให้มีกล้ามขาหน่อยครับผมอยากมีกล้ามขา

  • Natat

    Natat

    2 หลายเดือนก่อน

    หาดูในยูทูปพิมพ์ว่า สควอช หรือจะรอดูโค้ชนายก็ได้แล้วแต่

  • วุธตินัย
    วุธตินัย2 หลายเดือนก่อน

    พี่นายกลับมาหุ้นดีแล้ว👏

  • อาดิ้ลไงจะใครล่ะ
    อาดิ้ลไงจะใครล่ะ2 หลายเดือนก่อน

    สุดยอด

ต่อไป